Vor- und Nachteile der Verwendung von Wanderstöcken – Tipps für die richtige Nutzung.
Egal, ob du eine lange Wanderung quer durchs Land machst oder nur einen Kurztrip am Wochenende, Wanderstöcke können deinem Wandererlebnis sowohl Stabilität als auch Komfort verleihen. Wanderstöcke sind zwar nicht unbedingt notwendig, aber viele Wanderer und Wanderinnen schätzen sie aus verschiedenen Gründen sehr.
Wanderstöcke richtig benutzen – Pro & Contra von Trekking-Stöcken
In diesem Artikel erklären wir dir alles, was du über das Wandern mit Stöcken wissen musst und worauf du vor dem Kauf deines eigenen Paares achten solltest. Wenn du dich für unsere Favoriten interessierst, wirf einen Blick auf unsere Liste mit den besten Trekkingstöcken.
Titel Foto von Krisjanis Mezulis auf Unsplash
Vor- und Nachteile von Wanderstöcken
Der größte Vorteil beim Wandern mit Trekkingstöcken ist, dass sie einen Teil der Belastung, die deine Gelenke beim Gehen erfahren, abfedern – vor allem bei Auf- und Abstiegen. Hattest du schon einmal Schmerzen in den Knien, während du auf einem steilen Weg bergab gewandert bist? Versuche es mit Trekkingstöcken, um den Druck auf deine Knie zu verringern und die Schmerzen zu lindern.
Beweg‘ deine Arme! – Auf Wanderwegen sind jeden Tag Beintage. Wenn deine Wanderung kein Klettern über Felsen oder Durchqueren von Dickicht beinhaltet, beanspruchst du deine Arme möglicherweise gar nicht. Wanderstöcke bieten deinen Armen Bewegung und können dabei helfen, Schwellungen deiner Hände bei größeren Höhen zu verhindern. Wenn du deine Arme beim Aufstieg herunterbaumelst, kann das zu einer schlechten Durchblutung führen, die zu Schwellungen an Fingern, Händen und Handgelenken führen kann. Durch die Erhöhung deiner Arme und der damit verbundenen Pumpbewegungen mit deinen Wanderstöcken wird die Durchblutung verbessert und Schwellungen können verhindert werden.
Aufrechterhaltung des Gleichgewichts – Weißt du, was besser ist als zwei Beine? Vier Beine. Wanderstöcke fungieren als ein weiteres Paar Gliedmaßen und geben dir mehr Stabilität beim Bewältigen schwierigen Geländes. Stöcke können dir helfen, dein Gleichgewicht zu halten, wenn du schnell fließendes Wasser überquerst, Schneefelder und Eisfelder durchquerst, entlang schmaler Gratlinien wanderst und bergauf oder bergab auf lockerem Untergrund wie Sand oder Geröll gehst. Wir haben auch mehr als einmal Wanderstöcke benutzt, um aufrecht zu bleiben, während wir gegen starke Winde kämpften.
Wanderstöcke können dir helfen, ein gutes Tempo zu halten. Mit ihnen kannst du in einem fließenden Rhythmus gehen – Fuß, Stock, Fuß, Stock – und ein gutes Wandertempo über längere Zeiträume beibehalten. Wir haben festgestellt, dass wir mit Wanderstöcken schneller wandern und die sich wiederholende Bewegung beim Wandern sehr meditativ sein kann.
Wanderstöcke können verwendet werden, um die Stärke des Eises und die Wassertiefe zu testen – Es kann schwierig sein, die Tiefe einer Wasserüberquerung oder die Dicke des Eises auf einem gefrorenen Bach zu bestimmen. Wanderstöcke können jedoch dieses Rätselraten beenden und Ihnen helfen, Hindernisse sicher zu überqueren.
Lass die Zeltstangen zu Hause – Wir sind Fans von Mehrzweckgegenständen – Einige ultraleichte Zelte verzichten auf die Zeltstangen und nutzen stattdessen Trekkingstöcke, um die Struktur zu halten. Einige unserer Lieblingstrekkingpole-Zelte sind das ZPacks Duplex und Triplex, das Hyperlite Mountain Gear Ultamid 2 und das Tarptent Stratospire 2.
Wanderstöcke können dazu beitragen, wilde Tiere fernzuhalten. Es ist immer wichtig, sich der Umgebung bewusst zu sein, wenn man im Hinterland unterwegs ist. Versuchen Sie, das Überraschen von wilden Tieren oder das Eindringen in ihr Territorium zu vermeiden.
Manchmal lassen sich Tierbegegnungen trotz unserer Bemühungen nicht vermeiden. Wenn du einem großen Tier wie einem Bären zu nahe kommst, solltest du deine Wanderstöcke aneinander oder gegen Bäume und Felsen schlagen, um ein lautes Geräusch zu erzeugen, das das Tier oft in die Flucht schlägt. Du kannst auch mit den Stöcken über deinem Kopf winken, um größer zu erscheinen und die Tiere davon abzuhalten, sich dir zu nähern.
Trekking Stöcke können helfen, eine Mitfahrgelegenheit in die Stadt zu bekommen – Immer wenn wir von einem Wanderweg in die Stadt oder umgekehrt gelangen müssen, lassen wir unsere Trekkingstöcke draußen. Die Stöcke signalisieren den Autofahrern, dass du ein Wanderer bist, der irgendwo hin will, und unserer Erfahrung nach erhöhen sie die Wahrscheinlichkeit einer schnelleren Abholung.
Wanderstöcke können umständlich sein – Der größte Nachteil von Wanderstöcken ist für uns, dass sie in einigen Situationen einschränkend sein können. Auf Wanderwegen, auf denen man klettern oder Seilunterstützung verwenden muss, kann es lästig sein, die Wanderstöcke auf dem Rucksack zu verstauen und dann wieder herauszuholen. Gleiches gilt, wenn man, wie wir, gerne viele Fotos macht, denn Wanderstöcke binden die Hände und können im Weg sein, wenn man schnell ein Bild machen möchte.
Gewicht – Einige Leute benutzen ihre Wanderstöcke nur auf bergauf und bergab Strecken des Trails. Das bedeutet, dass die Stöcke in der Zwischenzeit auf ihren Rucksäcken verstaut sind, was natürlich zusätzliches Gewicht bedeutet, das getragen werden muss.
Es ist allgemein anerkannt, dass der Einsatz von Trekkingstöcken mehr Energie erfordert als das Gehen ohne Stöcke. Es gibt nicht viele Studien dazu und manche Leute sind anderer Meinung. Wir haben das Gefühl, dass ein kleines zusätzliches Arm-Workout nicht unbedingt schlecht ist. Wenn die stressreduzierenden Vorteile von Trekkingstöcken gut zu Ihnen passen, ist die zusätzlich aufgewendete Energie wahrscheinlich vollkommen lohnenswert.
Die Zusammenstellung einer guten Wanderausrüstung kann ziemlich teuer werden. Trekkingstöcke gehören jedoch nicht zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen, so dass sich der Preis für diejenigen, die mit wenig oder gar keiner Ausrüstung beginnen, oder für Wanderer mit einem begrenzten Budget kaum rechtfertigen lässt. Unsere Lieblings-Trekkingstöcke kosten in der Regel zwischen 60 und 200 Euro. Wenn du auf der Suche nach einem soliden Paar erschwinglicher Stöcke bist, empfehlen wir dir die Montem Ultra Strong Trekkingstöcke.
Nicht immer umweltfreundlich – Die Karbidspitzen vieler Trekkingstöcke graben sich oft in den Felsen fest und hinterlassen unschöne Kratzer, Einkerbungen und Abplatzungen an den Felsformationen auf dem Weg. Dies kann für einige abschreckend sein, insbesondere wenn man über alte und schöne Granitformationen wandert.
Welche Wanderstöcke sind die richtigen für dich?
Es gibt so viele verschiedene Trekkingstöcke, und die feinen Unterschiede sind am Anfang oft schwer zu erkennen. Hier sind einige Dinge, die du bei der Auswahl beachten solltest.
Wanderstock Material
Kohlenstofffaser – Carbon ist ein leichter, aber dauerhafter faserverstärkter Kunststoff. Kohlenstofffaser-Stangen sind bei leichtgewichtigen Rucksacktouristen und Personen beliebt, die ihre Stangen verstauen, sie du auf schwierigeres Gelände stoßen.
Obwohl der Carbon Wanderstock sehr stark ist, ist sie weniger haltbar als Aluminium. Wenn du der Typ Wanderer bist, der oft auf Stöcke angewiesen ist, um das Gleichgewicht zu halten, sind Carbonstöcke vielleicht nicht das Richtige für dich. Wenn ein Carbon Wanderstock versagt, bricht sie.
Wenn einer Ihrer Wanderstöcke versagt, bleibt nur sehr wenig Raum für das Wiedererlangen des Gleichgewichts. Da Kohlefaser ultraleicht ist und einen aufwendigeren Herstellungsprozess erfordert, ist sie deutlich teurer als Aluminium. Unser bevorzugtes Kohlefaser-Wanderstockset ist der Leki Cressida FX.
Aluminium – Aluminium ist ein sehr robustes und ziemlich leichtes Metall, das viel Belastung aushalten kann. Wir bevorzugen Aluminium-Stöcke, weil sie zuverlässig sind und in der Regel wesentlich günstiger sind als Kohlefaser-Stöcke. Im seltenen Fall eines Defekts wird eine Aluminium-Stange normalerweise verbiegen statt brechen.
Dies bedeutet, dass es viel einfacher sein kann, das Gleichgewicht zurückzugewinnen, bevor man fällt, wenn die Wanderstöcke versagt. Aluminium ist etwas schwerer als Kohlefaser. Wenn Sie Ihre Stöcke meistens beim Wandern verstauen, sind sie möglicherweise nicht Ihre erste Wahl. Unsere bevorzugten Aluminiumstöcke sind die Black Diamond Trail Trekking Poles.
Wanderstock Griff Material
Cork – Wir glauben, dass Kork das beste Material für Stangen-Griffe ist. Es ist bequem, langlebig und porös, so dass es Schweiß von den Händen ableiten und Blasen verhindern kann. Der einzige wirkliche Nachteil von Kork ist, dass es tendenziell teurer ist als andere Materialien für Griffe. Eines unserer Lieblings-Trekkingstock-Sets mit Korkgriffen sind die Black Diamond Alpine Carbon Cork Trekking Poles.
Schaum – Schaum ist ein bequemes und in der Regel preiswerteres Griffmaterial. Es wird schneller als Kork oder Gummi abgebaut, aber es ist immer noch anständig strapazierfähig. Eines unserer Lieblings-Pole-Sets mit Schaumgriffen sind die Carbon-Wanderstockset ist der Leki Cressida FX..
Gummigriffe – Gummigriffe sind sehr langlebig und in der Regel erschwinglich, aber sie neigen dazu, die am wenigsten komfortabel zu sein. Sie können schwierig zu greifen sein, wenn Ihre Hände schwitzig sind, und sie sind wahrscheinlicher, Blasen an Ihren Händen zu verursachen. Wir empfehlen in der Regel keine Trekkingstöcke mit Gummigriffen.
Wanderstuck Design
Teleskop Stöcke – Teleskopierbare Stöcke haben die höchste Einstellbarkeit und eignen sich gut für Personen, die die Höhe ihrer Trekkingstöcke je nach Terrain anpassen möchten. Dies ist auch nützlich, wenn Sie Ihre Trekkingstöcke als Zeltpfosten verwenden möchten. Teleskopierbare Stöcke tendieren dazu, ein wenig mehr zu wiegen als Dreifach- und Feststöcke aufgrund der zusätzlichen Längenverstellung. Dies ist das häufigste Stockdesign.
Trifold – Trifolding Trekkingstöcke sind in der Regel das leichteste und kompakteste Design. Sie bestehen aus drei Teilen, die durch eine interne Spannschnur zusammengehalten und durch einen Druckknopf-Schließmechanismus fixiert werden. Trifolding-Stöcke sind ideal für diejenigen, die häufig mit dem Flugzeug reisen, da sie in der Regel klein genug sind, um in kleinen Gepäckstücken Platz zu finden. Wir werden später noch ein wenig mehr über Flugreisen mit Trekkingstöcken sprechen. Unsere Lieblings-Trifolding-Stöcke sind die Leki LEKI Traveller FX.One Carbon Trekkingstöcke.
Überarbeitet – Trekkingstöcke mit festgelegter Höhe sind nicht sehr häufig und wir neigen dazu, sie nicht zu empfehlen, weil sie schwer im Rucksack zu verstauen sind, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Eine feste Konstruktion ist eher typisch für Skistöcke. Wir empfehlen nicht, Skistöcke zum Wandern zu verwenden, da die beiden Stile unterschiedliche Höhen haben und für ihre jeweiligen Sportarten unterschiedliche Formen aufweisen.
Sizing
It’s important to have the right size trekking pole in order to fully enjoy the benefits of hiking with them. Poles that are too tall will push your posture back and could cause discomfort in your shoulders. Poles that are too short will cause you to lean forward and could put a strain on your back. When you are holding your poles at your sides, your elbows should be situated at a right angle.This will ensure good posture and will maximize the comfort and effectiveness.
Our Top Recommendations
We researched and tested dozens of poles to create this list of the Best Trekking Poles. All the poles listed below have a great balance of durability, comfort, weight and value. We hope this list helps you find the ideal trekking poles for your needs.
Flugreisen mit Wanderstöcke
Auf der TSA-Website steht, dass Trekkingstöcke nur im aufgegebenen Gepäck erlaubt sind. Wenn du weißt, dass du oft mit deinen Stöcken fliegst, solltest du dich für dreifach gefaltete Stöcke entscheiden, da sie kleiner verpackt werden können und besser in Reisetaschen passen. Wir empfehlen außerdem, auf Reisen Kappen für die Spikes zu verwenden, damit die Spitzen deiner Stöcke nicht in deine Tasche eindringen können.
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Zubehör für Wanderstöcke
TIPS – Viele Wanderstöcke haben austauschbare Spitzen oder können mit verschiedenen Kappen für verschiedene Arten von Gelände modifiziert werden. Karbidspitzen sind die Standardspitzen, die die meisten Stöcke haben und sind für Wanderungen auf jedem Gelände konzipiert. Sie eignen sich besonders gut zum Greifen von Felsen und Eis. Du kannst sie bei den meisten Trekkingstöcken einfach austauschen, indem du die alten abschraubst und die neuen einschraubst. Black Diamond und Leki bieten zum Beispiel einschraubbare Ersatzspitzen an.
Wie bereits erwähnt, sind Spitzenschutzhüllen ideal, um deine Gegenstände vor Schäden durch Hartmetallspitzen auf Flugreisen oder bei der Aufbewahrung von Wanderstöcken in einem Schrank zu schützen.
GUMMIAUFSÄTZE – Gummiaufsätze sind ein großartiges Zubehör für alle, die ihre Trekkingstöcke in der Stadt oder auf befestigten Wanderwegen nutzen. Die Standard-Karbidspitzen, die die meisten Stöcke mitbringen, werden auf Asphalt schnell abgenutzt, daher ist es eine gute Idee, Gummispitzen zu verwenden, um sie zu schützen. Die meisten Hersteller bieten spezielle Gummispitzen an, die über das Ende ihrer Trekkingstöcke gesteckt werden; Leki stellt eine wirklich coole, gummige Gehfußspitze her, die für effizientere Bewegungen entwickelt wurde.
Teller – Teller lassen sich leicht am Ende von Wanderstöcken anschrauben und helfen dabei, ein Tiefabsinken in Sand und Schnee zu verhindern. Wir bringen sie beim Küstenwandern und Schneeschuhwandern mit. Die meisten Hersteller von Söcken bieten spezielle Körbe für ihre Stangen an, wie z.B. die Black Diamond Powder Snow Körbe und die Leki Snowflake Körbe.
Wie man Trekkingstöcke benutzt
Achte darauf, dass die Höheneinstellung deiner Wanderstöcke deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel hält, wenn du die Stöcke seitlich hältst.
Wenn du den Griff hältst, führe deine Hand durch den unteren Teil der Sicherheitsschlaufe, sodass der obere Teil der Schlaufe zwischen Daumen und Zeigefinger liegt. Wenn du die Stöcke richtig hältst, kannst du ein Verkrampfen der Griffe vermeiden und es ist sicherer für deine Handgelenke und Daumen, falls du dich bei einem Sturz auffangen musst.
Um effizient zu laufen, solltest du mit dem Stock auf der gegenüberliegenden Seite des Fußes schreiten, mit dem du gerade gehst. Wenn du also mit dem rechten Fuß auftrittst, solltest du den linken Stock auf den Boden legen. Der Stock sollte den Boden in der Nähe deines hinteren Fußes treffen, um dich vorwärts zu treiben. Diese Methode braucht zwar etwas Übung, aber nach ein paar Versuchen hast du einen guten Rhythmus gefunden.
Ausführlichere Informationen zu Trekkingstöcken sowie eine Liste unserer Top-Empfehlungen findest du in unserer Liste der besten Wanderstöcke. Für einen schnellen Überblick über unsere Empfehlungen haben wir unsere Top-Empfehlungen unten aufgelistet.
Abschließende Gedanken zur Verwendung von Wanderstöcken.
Wander-Stöcke sind optional, aber viele Wanderer wählen sie aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile. Die Stöcke reduzieren die Belastung deiner Gelenke beim Wandern und helfen dir, auf schwierigem Gelände das Gleichgewicht zu halten. Einige nutzen die Poles, um das Tempo beim Wandern zu erhöhen oder sie als Unterhaltung für ihre Arme. Andere finden Trekking-Stöcke unpraktisch, da sie die Hände beschäftigen.
Wenn du dich entscheidest, mit Trekkingstöcken zu wandern, ist es wichtig, dass du deine Stöcke auf die richtige Länge einstellst und auf die richtige Technik achtest, damit du alle Vorteile nutzen kannst, die sie bieten.
Aktualisiert am von Redaktion Wandertourmag
